Atividade física necessita também de aquecimento

O aquecimento também é importante antes de qualquer atividade, seja física ou por lazer. Mas é necessário de orientação profissional para não ser prejudicial. A Professora de Educação Física, Valéria Silva Monteiro em entrevista ao Jornal da Manhã/MG, alerta que fatores como tipo de exercício, faixa etária e condições físicas devem ser analisados. A Professora esclarece que “as crianças, as gestantes e os idosos são normalmente grupos que necessitam de cuidado especial”.

Outro fator é o clima. Valéria explica que nestes dias o corpo precisa de um esforço maior para obter uma boa flexibilidade, lubrificação nas articulações e melhor oxigenação do cérebro.

O aquecimento e alongamento inicial têm como finalidade aumentar a temperatura do corpo e tirar os músculos do estado de repouso. Assim, o corpo cria resistência às tensões que a atividade física proporciona. Sem lesões, dores ou maiores desconfortos. Mas lembre-se: seja para alongar, para aquecer ou praticar qualquer atividade física, consulte sempre um profissional. Desta forma, o sucesso será garantido.

Alongamento ou aquecimento, o que fazer?

A correria do dia a dia nos faz ter pouco tempo para se dedicar ao corpo. O estresse no trabalho, trânsito, preocupação com filhos, estudo, contas a pagar, entre muitas tarefas, faz com que o cuidado com o corpo seja mínimo, e em alguns casos nulo. Mesmo aqueles que praticam uma atividade física, na maioria, acham que o aquecimento e o alongamento não têm tanta importância. Enganam-se, pois para ter um bom resultado, é necessário estar com o corpo bem aquecido e alongado.

O alongamento proporciona mais flexibilidade e força ao corpo. “É preciso preparar o organismo para a atividade que está por vir. A prática de esportes repentina quebra o equilíbrio do corpo”, explica o Professor de Educação Física e proprietário da Academia do Boca em Brasília, Paulo Henrique Guimarães ao Jornal de Brasília/DF.

Lesões musculares, problemas ósseos e entorses, são alguns dos males que a falta de alongamento e aquecimento podem causar ao atleta ou em qualquer pessoa. O fisioterapeuta Luís Fabiano de Oliveira, especialista em Traumatologia e Ortopedia, esclarece ao Jornal da Manhã/MG que “os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular. Com a prática regular, os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, proporcionando o relaxamento e prevenindo o desenvolvimento de lesões”.