"Receitas milagrosas e dietas radicais podem ser um risco à saúde", afirmam os médicos

Se você luta diariamente contra a balança e ainda não obteve os resultados esperados, chegou a hora de conhecer alguns dos erros mais comuns cometidos em uma dieta.

Em 2007, conforme mostra a reportagem, 40% dos brasileiros estavam acima do peso (dados do Ministério da Saúde). Para você sair desta estatística, o médico endocrinologista Victor Barbosa dá algumas dicas. Vale a pena conferir!

Perca até 600 calorias em uma hora de natação

Foto: Alessandra F. / flickr.com

Uma opção muito procurada no meio esportivo é a natação. Sem dúvida, essa atividade traz inúmeros benefícios para a vida do praticante. Para aqueles que estão iniciando, o mais difícil é manter a continuidade da prática, pois o esporte exige resistência durante todo o treino.

Na infância, a natação é importante porque desenvolve a coordenação motora e a capacidade de apneia. O professor de Educação física, Paulo Henrique Guimarães, em entrevista ao Portal Fator Brasil, informa que nos três primeiros meses é repassado as técnicas básica à criança, após esse período, o exercício será direcionado de acordo com a capacidade de cada um. Ele ressalta que o aluno deve ter a individualidade e a condição biológica respeitadas. Com a continuidade do exercício, os benefícios vão além, o aluno mirim melhora o desempenho físico, previne doenças, também desenvolve maior concentração e ajuda na sociabilidade.

Cuidados necessários
Alguns especialistas de segurança alertam para os cuidados que devemos ter com as crianças praticantes de natação. Após algum tempo praticando o esporte, elas e os pais criam uma certa confiança que coloca os pequenos em risco de afogamento. A prática pode até reduzir este risco, mas apenas as aulas “não evitam o afogamento...”, explica a responsável pelo estudo, Dr. Ruth A.Brenner. E finaliza dizendo que até “... mesmo os nadadores mais experientes podem se afogar”.

Adultos e Idosos
Para os adultos e idosos, essa modalidade eleva principalmente a capacidade respiratória e cardiovascular, além de combater o estresse. As lesões são praticamente inexistentes, desde que respeitado a condição física do atleta. Dependendo do esforço no treino, você pode perder até 600 calorias em uma hora.

No entanto, alguns profissionais alertam que apenas esse tipo de esporte, dependendo dos objetivos, não atinge a expectativa do praticante. Pra evitar a frustração, é bom verificar, pois muitas vezes é necessário combinar a natação com outra modalidade.

Outro ponto a ser avaliado é a coluna. Pessoas com problemas nessa região devem informar o instrutor, pois todo problema de saúde deve ser analisado pelo profissional. Ele indicara a forma mais segura de exercitar sem colocar a saúde em risco. Afinal de contas, quando se decide por uma atividade, a intenção é melhorar a condição atual e a saúde.

Consumo regular de aveia pode emagrecer

Com 30 gramas diárias desta substância, você pode obter todas as vantagens possíveis, além de combater diversas doenças e conquistar um belo corpo. “O consumo regular de aveia pode estar relacionado com a diminuição da formação de placas de gorduras, que causam doenças cardiovasculares”, informa a nutricionista, Milena Lima ao site Vila Equilíbrio.

E já falamos, mas vale lembrar: “ ...a atividade física regular acompanhada de orientação e uma boa alimentação promovem efeitos mais que relevantes no nosso organismo e em nossas vidas”, publicado no post Em busca do corpo saudável.